Kompetanse, trygghet og helhetlig behandling
Velkommen til fysioterapeut Olsen Fossland
Nyhet!
Du kan nå enkelt bestille time enkelt via online booking. Du finner den i menyen på venstre side.
Artrose i hofte og/eller kne?
Artrose er en vanlig årsak til smerter og redusert funksjon i hofter og knær. Heldigvis vet vi at riktig tilpasset trening, god kunnskap om sykdommen og tett faglig oppfølging kan gi betydelig bedring i både smerte, styrke og hverdagsfunksjon.
Ved Oppdal Treningssenter tilbyr jeg artrosegrupper for personer med artrose i hofte og/eller kne. Kurset går over 9 uker og inkluderer en grundig individuell undersøkelse, veiledning i et personlig treningsprogram og ukentlige gruppetreninger. I tillegg får du artroseundervisning innledningsvis som gir deg innsikt i sykdommen og hva du selv kan gjøre for å oppnå best mulig funksjon.
Målet er at du skal bli tryggere på tilstanden, redusere smerter og oppleve mestring i aktivitet.
Ta gjerne kontakt dersom du ønsker plass på neste kurs, eller vil vite mer om hvordan målrettet trening kan hjelpe deg ved artrose i et eget behandlingsforløp.
Plager i overgangsalderen?
Overgangsalderen kan påvirke kroppen på mange måter. Synkende østrogennivå kan gi muskel- og leddsmerter, stivhet, redusert restitusjon og endret fettfordeling med mer vekt rundt magen. Samtidig øker risikoen for benskjørhet, tap av muskelmasse og utvikling av hjerte- og karsykdommer – noe mange kvinner ikke er klar over.
Det finnes heldigvis gode tiltak som gjør en betydelig forskjell. Styrketrening er sentralt for å bevare beinhelse, muskelstyrke og en gunstig kroppssammensetning. I tillegg har vi solid evidens for at høyintensiv intervalltrening (HIIT) kan forbedre hjerte- og karhelse, øke kondisjon og redusere risikofaktorer som blodtrykk og magefett.
Den gode nyheten er at du ikke trenger å trene mye for å få effekt. Allerede 30 minutter, tre ganger i uken, kan gi merkbare forbedringer i både helse, energi og livskvalitet. Men treningen må være av en slik belastning at det gir hjerne, muskler og hjertepumpa tydelig signal. Styrketreningen skal være tung og intervalltreningen skal være i høy intensitet.
Med kunnskapsbasert veiledning, riktig tilpasning og eventuelt samarbeid med fastlegen din – inkludert vurdering av hormonbehandling når det er aktuelt – kan du få en trygg og effektiv plan som støtter kroppen i denne livsfasen.
Ta kontakt om du ønsker hjelp til å redusere plager, bygge en sterkere kropp og få bedre overskudd i hverdagen.
Fysioterapi ved underlivsplager (kvinnehelse)
Plager i underlivet, bekkenbunnen og bekkenområdet er vanlige. Mange kvinner opplever urinlekkasje, tyngdefornemmelse, underlivssmerter eller smerter under samleie i løpet av livet.
Mange føler seg usikre, skamfulle eller tror at det ikke finnes hjelp. Men det gjør det! Fysioterapi kan være effektivt uansett om plagene oppstår etter fødsel, i forbindelse med overgangsalder, eller hos yngre idrettsutøvere som opplever lekkasje i aktivitet.
Jeg tilbyr individualisert og helhetlig behandling ved underlivsplager:
-
Kartlegging av bekkenbunnsfunksjon og plager
-
Bevisstgjøring av pust, holdning og spenning
-
Myke manuelle behandlinger av muskulatur og bindevev
-
Bekkenbunnstrening og veiledning i trygge øvelser
-
Avspenningsteknikker og mestringsstrategier
-
Samtale, støtte og informasjon
Veiledning og søknad om hjelpemidler
Samarbeid med fastlege/legespesialist
Ved tilstander som lekkasje, prolaps eller smerter, viser forskning at behandling hos fysioterapeut gir god effekt over tid.
Utlån av TENS - og nervestimulering
Jeg tilbyr utlån av et multifunksjonelt TENS-apparat, med veiledning i hvordan du bruker det trygt og effektivt hjemme. Du får en grundig forklaring på innstillinger, elektroder og hvilke programmer som passer dine plager.
Et TENS-apparat kan brukes til en rekke formål, blant annet:
-
stimulering av muskler som er vanskelige å aktivere
-
smertelindring ved muskel- og leddsmerter
-
avspenning og økt sirkulasjon
-
lindring av akutte og kroniske smerter
-
menstruasjonssmerter
I tillegg kan apparatet brukes til vagusnervestimulering, som du også kan få opplæring i.
Vagusnerven er en sentral del av det parasympatiske nervesystemet og påvirker blant annet stressregulering, fordøyelse, puls og generell ro i kroppen. Vagusnervestimulering med mild elektrisk strøm kan bidra til bedre regulering, redusert stressrespons, mer ro og avspenning – og kan være et nyttig supplement i egenbehandling hjemme.
200 kr/uke eller 600 kr/mnd
Ta kontakt dersom du ønsker å leie apparatet eller få veiledning i hvordan dette kan hjelpe deg.
Bekkensjekk etter fødsel
En bekkensjekk er ikke noe alle må ha – men det kan være svært nyttig for mange kvinner etter svangerskap og fødsel. Dersom du har hatt et krevende svangerskap, en utfordrende fødsel, opplever smerter i bekken, hofter, rygg eller underliv, kjenner nedpress, lekkasjer, eller er usikker på knipeøvelser, magemuskler eller trening, kan en bekkensjekk gi trygghet og gode svar.
Under en bekkensjekk går jeg systematisk gjennom muskulatur og ledd i bekken, mage og rygg. Vi undersøker blant annet kontakt med dyp kjerne- og bekkenbunnsmuskulatur, funksjon og styrke, samt eventuelle spenninger eller plager som påvirker hverdagen.
Målet er at du skal forstå kroppen din bedre, og få øvelser og tiltak som er tilpasset dine behov – enten du er helt i starten av barseltiden eller allerede har begynt å trene igjen. Opplever du plager som krever tverrfaglig oppfølging, samarbeider jeg med fastleger, gynekologer og andre relevante fagpersoner slik at du får helhetlig og riktig hjelp.
Temakveld om overgangsalderen
Fastlege Minke In't Velt og jeg arrangerte i november en fullsatt temakveld om overgangsalderen, der 80 kvinner i alderen 30–60 år deltok i kantina på Oppdal helsesenter. Responsen var enorm, og mange sto på venteliste for å få plass.
Derfor inviterer vi nå til en ny temakveld – denne gangen i kinosalen på Oppdal kulturhus. Ta med en venn, kollega eller hele klubben, og bli med på en lærerik kveld med fokus på kvinnehelse.
Billetter legges ut for salg på Oppdal kulturhus sine nettsider.
Kontakt
Velkommen til fysioterapeut Merete Olsen Fossland i Oppdal. Jeg tilbyr både individuell behandling og gruppetilbud. Ta kontakt for en uforpliktet prat.
Fysioterapeut Olsen Fossland
Russervegen 5, 7340 Oppdal
(+47) 452 33 985
Merete@fysiofossland.com